「最近なんだか疲れやすい」「夜、ぐっすり眠れていない気がする」「朝起きても体がすっきりしない」――そんなふうに感じていませんか？
春は明るくて気持ちのいい季節ですが、実は体にとってはかなりハードな時期でもあります。桜が咲き、新しい生活が始まるこの季節、外見はにぎやかでも、体の中では静かに負担が積み重なっていることがあります。
「春バテ」って知っていますか？
夏の終わりによく聞く「夏バテ」は有名ですが、実は春にも似たような不調が起きやすいことが知られています。その名も「春バテ」。朝晩の気温差が10度以上になる日も珍しくないこの季節、体はそのたびに体温調節をしようと懸命に働いています。知らないうちにエネルギーを使い果たして、「なんとなくだるい」「やる気が出ない」という状態になってしまうんですね。
さらに、4月は環境の変化が重なりやすい時期でもあります。新しい職場・新しい人間関係・生活リズムの変化。うれしい変化であっても、体と心には少なからずストレスがかかります。「春なのになぜか元気が出ない」という方、決してあなただけではありませんよ。
原因は「自律神経の乱れ」にあります
春バテの主な原因のひとつが、自律神経の乱れです。自律神経とは、体温・心拍・消化など、私たちが意識しなくても体を動かし続けてくれている仕組みのこと。アクセルとブレーキのように、「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（休息モード）」がバランスをとりながら働いています。
ところが、気温の急激な変化や睡眠不足・食事の乱れが続くと、このバランスが崩れてしまいます。するとだるさ・頭痛・気分の落ち込み・食欲不振といった症状が出やすくなります。「病院に行くほどではないけれど、なんかすっきりしない」という状態は、まさに自律神経が悲鳴を上げているサインかもしれません。
今日からできる、春の体調管理３つのこと
すぐに始められる３つの習慣
食事も、春向けに少しだけ意識してみましょう
春の体調管理に欠かせないのが、腸内環境を整えることです。腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、心身の状態に影響を与えています。納豆・味噌・ヨーグルトなどの発酵食品や、食物繊維を多く含む野菜を積極的に取り入れるだけで、腸の調子が変わってきます。
また、春が旬の食材にも体を助けてくれるものがたくさんあります。たとえば菜の花やほうれん草は鉄分が豊富で、疲れやすさや貧血の予防に。アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は、疲労回復を助ける働きがあります。旬のものを食べるのは、体にとっても理にかなっているんですね。
「なんとなく不調」を放っておかないために
日本人はつい、「これくらい大丈夫」と不調を後回しにしがちです。でも、季節の変わり目のサインを早めにキャッチして対処することが、その後の体調を大きく左右します。
紹介した３つの習慣、どれも難しいことはありません。「そういえばできていなかったな」というものばかりではないでしょうか。まずはひとつだけ、今日から試してみてください。体は、ちゃんと応えてくれます。
穏やかな春を、どうか元気にお過ごしください。
天の川セレモニー スタッフ一同
